这块肌肉控制腹部的收0MwT,因为这块肌肉在腹直i6Xl下面,平常也看不到,5qAz此很多腹部训练计划错Z5Bd地将其忽略掉了EvZW
操作的方法很简单,将你的头和O05a背部倚靠在抗力球上,将你的手862T直于躯干向外伸展,将你的臀部KKBz地板的方向下沉,维持这个姿势A67S时间长10个呼吸。